양OO 회원님

고관절 찝힘 & 통증

📒고객 히스토리


· 전반적으로 근육 자체가 약함.
· 고관절의 관절낭 자체가 딱딱하게 굳어 있는 케이스.
· 서 있을 때 고관절 근육이 약하기 때문에 몸을 지탱하기 위해 한 쪽 다리에 의지하여 뼈에 걸터앉아 있는 형태.



🏃🏼‍♂️해결 방법 및 진행 과정


· 스트레칭을 통한 관절의 가동 범위 향상.
· 고관절 주변 인대 조직이 부드러워질 수 있도록 3분 이상 관절이 늘어나는 범위의 스트레칭.
· 고관절을 단단히 고정해주는 주변 근육들을 자극 및 강화 운동 적용.
· 가동 범위가 나오기 시작할 때쯤 한 발 운동을 적용하여 무게 중심을 잡는 훈련.



✅결과


· 가동 범위가 향상되어 PT를 받을 때도 제약 없이 스쿼트가 가능해짐.
· 기존에 되지 않았던 쪼그려 앉기가 가능해짐.
· 기존에 되지 않았던 양반다리도 가능해져 좌식 생활에서 오는 문제도 줄어들어 매우 만족해하심.