홍OO 회원님

목디스크 & 뒷목 통증

📒고객 히스토리


· 평소 앉아있거나 누워있는 습관이 몸에 배어있음
· 운동을 전혀 하지 않아 척추의 변형이 생김.
· 목의 위치가 앞으로 튀어나와, 앉아있는 자세에서 목 통증을 느낌.



🏃🏼‍♂️해결 방법 및 진행 과정


· 고관절 근육 & 목 주변 근육의 이완을 위한 스트레칭 우선 적용.
· 골반과 넙다리뼈를 맞추어 골반 상단의 코어 근육을 올바르게 정렬하고 목을 중립 위치에 놓도록 훈련.
· 목의 심부굴곡근을 자극하여 근육을 올바르게 사용하도록 교육.
· 낮은 단계의 코어 운동을 통해 목과 허리의 회복에 초점을 맞춤.



✅결과


· 목 통증 제거
· 몸을 움직이는 데에 거부감이 사라짐.
· 평상시에 가벼운 스트레칭을 할 수 있도록 습관을 들임.