📒고객 히스토리

· 고등학생

· 어릴 적부터 본인이 의식해서 허리를 꼿꼿이 세우는 자세로 지내옴.

· 평소 앉아있는 시간이 길고, 운동은 축구나 농구 주 1회.

· 자주 허리 결림을 호소함.

🏃🏼‍♂️해결 방법 및 진행 과정

· 골반의 전방 경사로 인해 과하게 앞으로 요추가 꺾임.

· 대퇴직근이 앞에서 강하게 골반을 잡아당기고 있었기에, 상당히 타이트한 대퇴직근 스트레칭으로 늘려줌.

· 허리 쪽에 있는 기립근과 요방형근에 압통을 느끼고 평상시에 결림을 호소하기에, 이완 작업을 같이 들어가면서,

  대둔근과 복직근의 기능을 살려 골반의 전방 경사를 바로잡는 형식으로 진행.

· 근육의 기능을 살려 앉아있는 자세를 바꾸고, 앉아있을 땐 자연스럽게 어디에도 힘이 들어가선 안 됨을 교육.

✅결과

· 전에는 일주일에 4번 씩 허리 통증을 느꼈지만, 현재는 통증이 완전히 사라진 상태.

· 지도한 스트레칭 운동을 평상시에도 꾸준히 함으로써 교육한 스트레칭 수행.