오OO 회원님

허리 & 골반 통증

📒고객 히스토리


· 70대 관리직
· 운동 거의 매일 하심. 골프를 주기적으로 하심.
· 내과적 약은 드시지만 정형외과적 수술이나 치료는 없음.
· 항상 고관절이 굳어있는 느낌이 들고, 컨디션이 안 좋을 때는 허리 통증이 동반됨.
· 목의 통증은 크게 없지만 거북목이 신경 쓰이심.




🏃🏼‍♂️해결 방법 및 진행 과정


· 고령의 나이시고, 오랜 구부정한 자세 & 고관절 가동범위가 제한된 생활이 지속되어 관절막 자체가 많이 굳어져 있는게 원인.
· 관절막을 풀기 위해 스트레칭 지속시간을 통증이 없는 범위 내에서 늘림.
· 허리의 과사용을 줄이기 위해 Hip hinge 교육을 지속적으로 하여, 허리보다 고관절 사용의 중점을 높임.




✅결과


· 눈에 확 띄는 가동범위의 각도 향상은 나타나지 않음.
· 이전보다 움직임의 범위가 개선됨.
· 고관절 주변 근육의 사용량을 늘려 허리 통증을 6에서 3~4로 낮춤.